na sen

[...] czy wznosów ramion w opadzie nie mogę ogarnąć, reszta raczej w porządku. Nie ma żadnych zajęć aero, bo to tak "osiedlowa mordownia". 3.03.15r., wtorek dzień 79., tydzień 12. sen: 00: prawie 7,5h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokuła, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Wczorajszy dzień jeszcze bez nowego rozkładu [...]

[...] deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki [...]

[...] deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki [...]

[...] pocieszenie za wczoraj ;) Mam nadzieję, że do wieczora jakieś domsy się pojawią. Może to też być kwestia bdb regeneracji. Dużo żarcia w siebie wczoraj wrzuciłem i długi sen miałem. Nie wiem o co chodzi z nogami. Wczoraj na siłce poczułem, że nie mam w nich mocy - w ogóle - 10min rozgrzewki i były jak nie moje. Teraz jak siedzę i to piszę, [...]

[...] deka, 200 tab. metka do tego odblok nolvadex i colomid, jak to rozpisać jak brać, DIETA posiłki co 3 godziny od 8 rano do 20 = 5 posiłków, nadczo bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki [...]

[...] BCAA 20g po treningu i aerobach w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 3 tabs przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/912/UaRy0M.jpg Pozdrawiam

ja nie wiem jakon to przez sen robi,ale rece mial na kordrze :D

[...] Co do ćwiczenia dla kondycji i siły, to z przyjemnością :-) I jeszcze pytanie: mogłabyś uściślić "jeść czysto umiarkowanie"? 1.03.15r., niedziela dzień 77., tydzień 11. sen: 00.30: 8h – tak się jakoś obudziłam suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokułu warzywa: w zrzucie, niewliczane (w ostatnim to zbiór resztek) Miałam dzisiaj [...]

[...] ze teraz będzie już tylko lepiej z każdym kolejnym razem.. ;] A zmieniając wątek..;] jeszcze rano przeklinałam i mowilam ze to był najgorszy wyjazd mojego zycia hehe ale sen i porządny posiłek potrafią jednak zdzialac cuda... tylko żeby ten bronzer jeszcze chciał tak szybko zmyć się z ciała ;D Do momentu powrotu z Debiutów wyjazd zaliczam do [...]

Klasycznie: warzywa, kura, ryż http://i.imgur.com/8VF5iLJ.jpg no i... kawa na lepszy sen http://i.imgur.com/AlLPDMB.jpg

[...] przed interwałami. CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po treningu THERMO FUSION: 4 tabs przed treningiem, 4 tabs przed interwałami. Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/sGrjvE.jpg Podsumowanie aktywności [...]

[...] Miska OK. W posiłku 3 jeszcze truskawki weszly - 150g. Makro delikatnie rozjechane :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Foty miski http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/my7HNm.jpg No i poniedziałkowe pomiary: [...]

[...] i inne… Ale udało się :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/673/e3K6Mm.png BCAA 15g przed interwałami, 15g po. THERMO FUSION: 4 tabsy przed interwałami Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/909/EajlFC.jpg Pozdrawiam

[...] 8kg). Zwazylam sie tak orientacyjnie dzis rano i polecialo troche wody. Pewnie uzupelnie na tygodniu. Gereralnie po weekendzie jestem wypompowana i mam nadzieje na dobry sen i wypoczynek po dzisiejszym treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f50f29046c92486ca7767b4235e27147.png [...]

[...] i pojechałem do trenera na konsultacje. Opiszę to w wielkim skrócie: -trener powiedział że jest dobrze, ale powinno być lepiej xD -mam bardziej uważać na regeneracje, czyli sen -niektóre ćwiczenia będę wykonywał siłowo 2-4 powtórzenia -treningi lekko zmodyfikowane, łapy mam robić najpierw biceps, a później triceps, na plecy mam dodatkowe [...]

[...] Skąd i dlaczego zacząłem się tak odwadniać? 60 km = 5 przystanków z pełnometrażowym opróżnianiem pęcherza. Po przyjeździe do domu totalny bezwład i w konsekwencji godzinny sen. A jak mi się potem nie chciało iść biegać... Na wszelki wypadek wziąłem dwa małe bidony z posoloną lekko wodą. Okazało się, że to strzał w 10. Po pierwszej porcji [...]

Ja od ponad 2 lat nie spałem 8h.. Nawet jak mam możliwość, to się budzę.. Dlatego zrozumiałem "ucieczkę"!! Za to teraz nie rozumiem, że komuś "szkoda czasu na sen!" ;-)

[...] mam problemy z żołądkiem. Gdy pojawia się więcej stresów od razu mnie łapie brak apetytu, straszna zamuła na żołądku, lekki ból, rozdęcie brzucha, duże osłabienie, gorszy sen i czasami gorączka ~39*. Po tygodniu puszcza. Objawy te powracają co ok 2 miesiące. Mam nadzieję, że jutro przejdzie, bo nic nie mogę zjeść :'-( Zmieniony przez - GriegBF [...]

ty moze i nie widzisz ale to ma sen. wskocz znów na cykl i potem porządne pct najlepiej podparte badaniami a jak jaja bolą??

Jedzenie przyszykowane, np to czas na sen i w drogę do Gdańska 8-) 8-) Wyjazd skoro świt 88-O }:-( |-O